正確的時間 當你按摩你的肌肉，你的時機是正確的。否則，你可能會疼痛和傷害。正如你可以看到，深的按摩有能力刺激神經末梢。在這個過程中，它可以讓人們疼痛。所以一定要確保你沒有經歷過這種一個大的比賽前避而遠之。此外，爲了避免腸胃不適，你需要做到這一點之前進餐。 業車手是幸運擁有一支soigneur。 ，一個soigneur的人在他們的團隊，是誰在負責準備食物，洗衣房，按摩等重要任務​​。按摩是非常重要的，因爲它爲騎自行車者準備他們的忙碌和緊張的活動，它也可以幫助他們冷靜下來，恢復和癒合上述活動。然而，如果你是一名車手和你沒有一個soigneur的，它並不意味著你不能享受按摩服務，或對自己進行按摩。下面是一些按摩技巧，你可以做你自己： 其他注意事項： 喝大量的水。你知道，水少了點水合物我們？水也能沖洗出來的毒素從我們的肌肉。所以喝盡可能多的水，你可以在比賽後。 熱身： 你需要做的第一件事情是做一對夫婦的熱身按摩。所以，你需要坐一條毛巾。另一種選擇是坐在椅子或床的邊緣。鬆開大腿肌肉快速撫摸著它們在向上和向下運動。這就像你的手刷牙麵包屑。 Afterwhich，進行按摩你的小腿。這一行動將有助於放鬆你的小腿，腿筋和股四頭肌。當你做一個整體分鍾，按摩你的腿。 賽後擦 然後，我們也有的賽後擦。這是什麽？它實際上已經完成了你的比賽後，或之後，你就大功告成了騎自行車。第一件事，你需要的是按摩油。如果你沒有，你可以用少許橄欖油。它適用於大腿上部用你的手指，慢慢地用膝蓋頂你的股四頭肌和膕繩肌。爲此，從你的膝蓋。此外，這樣做至少有一分鍾或2。一旦你完成了你的一筆一劃，扭轉方向，這個時候，你應該施加更大的壓力。重複此過程，您的其它大腿上。 。